-= SELBSTVERTEIDIGUNG FÜR FRAUEN =- 

Simple, aber effektive Techniken, die wenig Kraft erfordern und Dir helfen werden, dich im Ernstfall gegen Belästigung und Angreifer wehren zu können!

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SELBSTVERTEIDIGUNG BEGINNT IM KOPF:

Grundlagen des Selbstschutzes

Der richtige Mindset: "Ich bin keine Beute!" 

Selbstbewusstes Auftreten und Tipps zur Körpersprache

EINFACHE TECHNIKEN UND PARTNER-DRILLS:

Realitätsbezogene Standard-Situationen

Befreiungs-Techniken.

Hebel- ,Halte-, Wurf und Trapping-Techniken

Verteidigung aus der Bodenlage

FITNESS, SPASS UND BESSERES SELBSWERTGEFÜHL:

Auspowern leicht gemacht.

Schnelligkeit, Kraftausdauer und Präzision schulen

Gesteigertes Selbstbewusstsein 

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Gesamtanzahl der Gutscheine 20

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"Wir Frauen trainieren untereinander in der Gruppe, ab und zu unterstützen uns die Coaches, oder sie zeigen uns, wie die Techniken richtig funktionieren. Allein das mentale Training hat bei mir schon viel bewirkt. Zusammen mit der Handvoll wirklich simplen Übungen und dem Fitnesstraining fühle ich mich jetzt schon viel sicherer, wenn ich abends unterwegs bin  ... und Wegschauen, wenn andere in Bedrängnis geraten will ich auch nicht mehr ..."

- Nicole

„Super nettes und freundliches Trainerteam. Toller Ausgleich für den Alltag, weil man sich hier richtig frei fühlen und den ganzen Frust am Trainingsgerät abbauen kann. Dadurch, dass wir Frauen miteinander zusammen trainieren und die Coaches nur zu 'Testzwecken' für den Ernstfall die 'Bösen Buben' spielen, habe ich wirklich das Gefühl, mich im Ernstfall verteidigen zu können” 

- Christina

Das sagen ehemalige Teilnehmerinnen:

"Ich wollte schon öfter so einen Kurs speziell nur für Frauen belegen, da ich mich schon öfter mal in Bedrängnis befunden habe und froh gewesen wäre, wenn ich mich nicht so hilflos gefühlt hätte . Mit dem Selbstverteidigungs-Kurs kam mein Selbstvertrauen und die Erfolge schneller, als ich erwartet habe ... und nebenbei werde ich fit, selbstbewusster und ich baue noch meine Muskulatur weiter auf. Einfach super!” 

- Sabine

"Ich bin froh, dass ich dieses Angebot wahrgenommen habe. Es hat mein Leben positiv verändert! Dabei war ich am Anfang total skeptisch, ob ich das Gelernte im Ernstfall überhaupt anwenden könnte.

Dadurch, dass es wirklich nur ein paar simple, aber echt effektive Techniken sind und wir die bis zum Abwinken wieder und wieder geübt haben, bin ich überzeugt, dass ich es kann ... ein echt tolles Gefühl!" 

- Katrin